Pokoj Anioly na poddaszu

slodkaChwila

Pływanie jest uważane za najbezpieczniejszš i najbardziej wszechstronnš dyscyplinę sportu. Aktywnoci ta poprawia ogólny stan zdrowia, kondycję oraz wpływa zbawiennie na proporcje naszego ciała. Jest polecana dla wszystkich, zarówno dla ludzi aktywnych fizycznie, jak i dla tych, którzy dopiero zaczynajš trenować.

Dzięki sile wyporu wody, czujemy się lżejsi i łatwiej nam wykonać różnego rodzaju ruchy. Nasze ciało jest bardziej rozlunione i zrelaksowane. Stawy oraz kręgosłup nie ulegajš takim przecišżeniom, jak na lšdzie i dlatego osoby ze schorzeniami kręgosłupa powinny uprawiać włanie tš dyscyplinę sportu. Może to przynieć ulgę oraz wzmocni mięnie przykręgosłupowe.

Systematyczne pływanie doskonale wpływa także na prawidłowa postawę ciała oraz zapobiega skrzywieniom kręgosłupa. Hartuje i uodpornia nasz organizm na przeziębienia, a także opónia procesy starzenia.

Bardzo ważny jest również wpływ tej dyscypliny sportu na takie układy, jak układ oddechowy i kršżenia. Mięnie oddechowe w rodowisku wodnym pracujš znacznie wydajniej, gdyż wydech do wody wymusza intensywniejszš pracę tych mięni. Pływanie jest również korzystne dla układu krwiononego, gdyż zwiększone cinienie i masaż skóry przez wodę, pobudza ukrwienie i poprawia kršżenie.

Wród technik pływackich możemy wyróżnić:

Kraul na grzbiecie najłatwiejszy do nauczenia, gdyż w tej pozycji można oddychać, tak jak na lšdzie. Technika ta charakteryzuje się naprzemiennym ruchem ramion i nóg. Pozycja powinna być, jak najbardziej opływowa. Ciało w ułożeniu na plecach, barki znajdujš się nieco wyżej niż biodra.

Kraul na piersiach jedna z najszybszych technik pływackich. Twarz powinna pozostawać w wodzie, wykonujšc wdech lekko skręcamy głowę. Ułożenie ciała na piersiach, a ruch kończyn jest naprzemienny.

Styl motylkowy bardzo widowiskowa technika, jednak uważana za najtrudniejszš do opanowania. Wymaga dużej kondycji fizycznej i umiejętnoci. Pozycja ciała na piersiach, ruch kończyn dolnych przypomina ruchy delfina, natomiast kończyny górne sš równoczenie przenoszone nad wodš.

Styl klasyczny (żabka) najwolniejsza technika pływacka, ale również najczęciej przez nas naladowana. Pozycja ciała na piersiach, kończyny górne pracujš równomiernie, kończyny dolne również.

Przed wejciem do basenu należy pamiętać o rozgrzewce. Jest ona niezbędna, gdyż zapobiega skurczom i przygotowuje nasz organizm do wysiłku. Rozgrzewka może polegać na marszu lub truchcie w miejscu, kršżeniu ramionami i biodrami oraz ćwiczeniach rozcišgajšcych najważniejsze grupy mięniowe.

Systematyczne pływanie pozwoli uzyskać zgrabnš sylwetkę, nie powodujšc przecišżeń i modelujšc ciało. Obecna pora roku wymusza korzystanie z krytych pływalni, jednak w Polsce sport ten staje się coraz bardziej popularny, stšd coraz więcej miejsc, gdzie można również zimš popływać.

Na naukę pływania nigdy nie jest za póno. Korzyci wynikajšce z tej dyscypliny sportowej sš ogromne, dlatego zachęcam, aby przezwyciężyć strach i wypróbować tš dyscyplinę.

Może warto sie nad tym zastanowić Wink

?

Zrodlo:Interia.pl

Archie

Ja lubię basenik, choć nieczęsto chodzę ale pomoczyć się lubię. A pływam tylko żabką, bo inaczej nie potrafię. 20 prostych po 40 m na 40 min styknie... Basenik <ok>

Ostatnio gdzieś moje kąpielówki się zapodziały, nie wiem gdzie są Sad

captain Jack Sparrow

pływać też lubię i nurkowa w ciepłych morzach i podziwiać morskie stworzonka
ze sportów to uwielbiam żeglować i jeździć na rowerze oraz grać w kosza
no a zimą snowboard Cool

fliper*

taaaaaaaaaaaaaaaaa a ja od kilku miesiecy sie zbieram zeby wysiasc po drodze do domu z pracy wejsc i kupic karnet na basen jak sie uda to dam znac hihihihihih:) Smile

Imbram

Jak ja bym sobie chętnie popływał jest to chyba ostatni sport którym mogę się delektować Smile

Zagadka(ona)

A ja sie czuje w wodzie jak ryba w wodzie
Laughing

juz sie nie moge doczekac jak bedzie cieplo, nic tylko recznik do lapki, klapki na nogi, stroj i nad morze <jupi> juz blizej niz dalej do tego......

slodkaChwila · Wysłany: Sob 14:07, 17 Mar 2007 Temat postu:

ta zacznijmy od tego ze zeby moc plywac trzeba zalozyc stroj kompielowy , zeby załozyc stroj trzeba miec figure Razz

wiec Angelika se nie popływa:)

Archie · Wysłany: Sob 22:27, 17 Mar 2007 Temat postu:

Słodka figurkę ma taką mniam, dwóczęściówka jak najbardziej Ci pasuje Smile